考研人可以通过以下方法来降低孤独感：
建立良好的学习计划
制定合理的学习计划，将每天的学习时间分配得井井有条，有规律地进行学习，而不是孤独地埋头苦干。
积极参与社交活动
主动参加与考研相关的学习小组、讨论会或辅导班，与其他考研同学交流学习心得、分享经验，结识志同道合的朋友，减轻孤独感。
利用社交媒体平台与其他考研同学建立联系，互相激励和支持。
保持身心健康
关注自己的身体状况，保持良好的作息习惯，合理饮食，适量运动，通过阅读、听音乐、看电影等方式放松心情，缓解压力。
绝对专注
利用零碎时间进行学习，如在往返食堂的路上、午休前等时间段背诵知识点，逼自己背不好就不吃饭，这样可以提高学习效率，减少孤独感。
减少干扰
关掉手机，减少外界干扰，专注于学习。
不要在意别人的看法，减少参加不必要的聚餐和集体活动，避免因比较而产生焦虑和孤独感。
建立支持系统
与家人、朋友或其他备考同学建立联系，分享感受和困惑，获得情感上的支持、理解和鼓励。
寻找学习伙伴，找到志同道合的同学一起学习和讨论，互相打气，相扶持着走完考研之路。
保持积极心态
保持积极的心态，面对孤独感，相信自己能力和努力，坚持到底。
通过以上方法，考研人可以有效降低孤独感，提高学习效果和心态，最终成功完成考研。