考研期间出现暴躁情绪是常见现象，以下是一些建议帮助缓解：
合理量化任务
制定详细的学习计划，每天复习一点，避免临时抱佛脚。
在计划中留出休息和娱乐时间，保持张弛有度，避免过度疲劳。
学会合理放松
适当进行一些放松活动，如散步、听音乐、冥想等，帮助缓解紧张情绪。
运动也是很好的放松方式，例如打羽毛球、跑步等，可以释放压力。
释放压力
可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽等，帮助自己平静下来。
与朋友或家人聊天，分享自己的感受和压力，获得情感支持。
保持积极心态
用平常心看待考研，不要过分焦虑，认识到每个人都在面临相同的挑战。
设定一些小目标，每完成一个目标就给自己一些奖励，增强自信心。
寻求支持
与研友交流，分享学习经验和缓解压力的方法。
如果感到无法自我调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
注意规律作息
保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，确保充足的睡眠。
均衡饮食，保持身体健康，有助于提高学习效率。
改变学习环境
尝试换一个学习环境，比如去图书馆或咖啡馆，新的环境可能会带来新的学习动力。
通过以上方法，可以有效缓解考研期间的暴躁情绪，保持良好的学习状态。记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力，不要因为一时的情绪波动而影响整个备考进程。