考研期间在家里运动可以选择以下几种方式：
单杠拉伸
双手拉着单杠，全身放松，顺着身体的重量悬吊十到二十秒，放手休息一下，反复做十到二十次，早晚坚持。
颈肌对抗训练
双手抱颈部，头向后仰，双手肘关节尽量贴紧，维持十到二十秒，然后尽量张开，维持十到二十秒，反复十到二十次。
平板支撑
保持正常站立位，双脚宽度同肩宽，双手叉腰，尽量向后仰，维持十秒钟，放松一下，反复做十次。
弹力带训练
使用弹力带进行各种拉伸和锻炼，可以松解局部软组织，改善供血。
泡沫轴松解
利用泡沫轴对肌肉进行滚压，缓解肌肉紧张和疼痛。
俯卧撑
可以在家中进行俯卧撑，锻炼上肢和核心肌群。
仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，增强核心力量。
瑜伽
瑜伽是一种非常适合考研者的运动，不受场地和时间限制，能够调整身心，增强柔韧性和平衡感。
太极拳
太极拳是一种缓慢而流畅的运动，有助于放松身心，增强体质。
散步
在室内或室外散步，可以消除脑力劳动的疲劳，提高学习和工作效率。
跳绳
跳绳是一种简单易学且高效的有氧运动，适合在有限的空间内进行。
使用健身环
在家中使用健身环进行力量训练，可以锻炼全身肌肉。
这些运动方式不仅可以帮助考研学生保持身体健康，还能缓解学习压力，提高学习效率。建议根据自己的身体状况和兴趣选择合适的运动项目，并坚持每天进行。