考研人戒掉手机的方法有很多，以下是一些建议：
物理隔离法
将手机放在视线之外或难以轻易获取的地方，例如锁在自习室储物柜、放在书本下面或包内用拉链拉上。
换手机
如果条件允许，可以换成老年机，只保留接听电话和发短信的功能。
离开视线
把手机放到视线以外的地方，避免有想玩手机的冲动时一伸手就能碰到。
软件监控法
使用应用程序来监控和限制手机使用，例如将常用的学习软件如微信、B站等关闭通知权限。
关闭/静音通知法
对于常用的学习软件，关闭通知权限，以减少因通知提醒而分心的情况。
彻底关机法
如果条件允许，可以将手机彻底关机或开启飞行模式，以完全隔绝手机与外界的联系。
设定明确的目标与计划
明确每日、每周的学习目标，并制定详细的复习计划，将学习时间划分为若干个时间段，每个时间段内全神贯注于学习。
利用时间管理工具
使用番茄ToDo等时间管理应用，帮助自己集中注意力，设定学习时间段并奖励自己完成后的短暂休息。
培养替代习惯
当想要拿起手机时，尝试用其他健康的活动来替代，如散步、阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼。
减少手机使用时间
给自己列一个使用计划，比如复习三小时可以碰一下手机，时间可以为十五分钟，记录自己的娱乐时间，争取每周都降低娱乐时间。
提高手机使用门槛
设置专注时间过了一段时间才能用，或者将自己常用且花时间的应用删除。
寻找一位监督人
一些考生在考研备考的过程中，很容易半途而废，这时候就需要专门的学管老师去监督学生的学习。
通过上述方法，考研人可以逐步减少对手机的依赖，从而提高学习效率和专注度。建议选择适合自己的方法，并持之以恒地去执行。