考研复试前紧张到睡不着觉是很常见的现象，以下是一些建议帮助缓解紧张情绪，保证良好的睡眠：
闭目背诵内容
闭上眼睛，心里默背应试内容，避免看手机或其他电子设备。
放松技巧
尝试深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼出，帮助身体和大脑放松。
进行冥想或想象，如想象自己在一个宁静的地方，如草原或山顶，让思绪平静下来。
准备充分
提前准备好复试所需的所有材料，包括自我介绍、专业知识和常见问题答案。
通过模拟面试来熟悉流程，减少未知因素带来的紧张。
调整心态
保持积极的心态，告诉自己已经尽力，结果不是唯一目标。
适当降低期望，接受自己在面试中可能会犯错。
物理缓解
在口袋里放一个吉祥物或小物件，给自己一些心理安慰。
使用握力器或网球等小玩意，紧张时用力抓握。
生活习惯
保持规律的作息，确保按时睡觉和起床。
增加适当的体育锻炼，如散步或跑步，帮助缓解压力。
寻求支持
和亲朋好友分享自己的紧张情绪，他们的支持和鼓励能带来很大帮助。
药物治疗
如果长时间无法入睡，可以在医生建议下使用一些安眠药物，如佐匹克隆或褪黑素。
通过以上方法，希望能帮助你缓解紧张情绪，保证在考研复试前获得充足的休息，从而发挥出最佳状态。