考研人锻炼身体的方法如下：
跑步
早上绕操场跑一到两圈，可以提升精神状态。
慢跑是一种中低强度的有氧运动，可以改善心肺功能，增强体质，减肥防胖，且危险性小。
骑行
骑行可以锻炼全身肌肉群，放松身心，同时欣赏沿途风景。
俯卧撑
有效锻炼胸部和手臂肌肉，放松上半身。
仰卧起坐
锻炼腹部肌肉，促进肠胃循环，改善坐姿。
拉伸运动
早中晚各时段都适合做，每小时做一次或站起身走动一下，舒缓情绪。
简单拉伸
起床后和睡前进行简单拉伸，节省体能又能健身。
多走路
放弃坐电梯多走楼梯，增加运动量。
健身操、太极拳、瑜伽
这些活动不受场地、时间限制，对调整身心有特别好的作用。
室内运动
使用哑铃、臂力操、俯卧撑、蹲马步等。
跳绳、踢毽子、健身操、仰卧起坐等。
踢腿、伸臂、弯腰、扭脖子等。
其他建议
每顿饭后散步或快走，听测试回放。
每周安排半天时间进行篮球、足球或排球等运动。
循序渐进，避免过度疲劳。
建议
坚持：锻炼身体应成为考研复习过程中的一件大事，每天抽出固定时间段进行锻炼。
合理：选择适合自己的运动方式，避免过度剧烈或长时间的运动，以免影响学习效率。
多样：可以尝试不同的运动方式，既能锻炼身体，又能调节心情。
通过以上方法，考研人可以有效提升身体素质，保持健康，同时也有助于提高学习效率。