考研人自律的方法包括：
制定明确目标：
将考研目标细化为具体可量化的指标，如每日复习时长、每周完成的任务量等，并制作目标板或日记，时刻提醒自己。
制定合理计划：
根据考研时间，制定总复习计划，包括各阶段的复习重点和时间分配。每日或每周制定详细的学习计划，具体到每个小时的学习内容，确保计划的可实施性。
建立时间管理习惯：
使用番茄工作法，每25分钟专注学习，休息5分钟，每完成4个番茄钟后可休息更长时间。优先级排序，根据任务的紧急程度和重要性排序，优先处理最重要或最困难的任务。
营造良好学习环境：
选择一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等干扰源。创造仪式感，通过特定的学习仪式，如整理书桌、点燃香薰等，帮助自己快速进入学习状态。
自我激励与反馈：
设立奖励机制，完成阶段性目标后，给自己一些小奖励，如享受一顿美食、看一部电影等。定期自我反思，每周或每月进行一次自我评估，总结进步与不足，调整复习策略。
寻找同伴或导师支持：
加入学习小组，与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步。寻求专业指导，咨询考研辅导老师或学长学姐，获取宝贵的复习经验和心理支持。
调整心态、优化学习方法：
保持积极的心态，优化学习方法，避免过度自律导致的疲劳和抵触情绪。适当休息和放松，以保持良好的学习状态。
通过以上方法，考研人可以更好地管理自己的时间和精力，提高学习效率，最终实现考研目标。