考研期间的饮食应该以营养均衡、易消化为主，以下是一些建议：
午餐：
主食 ：可以选择米饭、馒头、面条等，这些主食富含碳水化合物，能够提供持久的能量。蛋白质：
可以选择瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等，这些食物可以提供必要的蛋白质和氨基酸，有助于维持身体的正常功能。
蔬菜：
可以选择青菜、西兰花、胡萝卜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和抵抗力。
水果：
可以选择苹果、香蕉、橙子等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于提供能量和保持精力。
晚餐
主食：建议选择清淡的主食，如杂粮米饭、全麦面包、玉米等，这些食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量，同时不会给消化系统带来过多负担。蛋白质：
可以选择瘦肉、鸡蛋、豆腐等，这些食物可以提供必要的蛋白质和氨基酸，有助于维持身体的正常功能。
蔬菜：
可以选择各种绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和抵抗力。
汤品：
可以选择一些清淡的汤品，如杂蔬汤、蔬菜汤等，这些汤品不仅营养丰富，还能帮助消化。
避免：
晚餐不宜过饱，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响第二天的复习备考。
加餐
上午：
可以选择一些富含蛋白质和维生素的食物，如坚果、酸奶、水果等，以补充能量。
下午：
可以适当吃一些水果或酸奶，以保持精力。
总之，考研期间的饮食应以清淡、营养均衡为主，避免油腻和过饱，以保证有足够的能量和精力应对复习备考。