为了提高考研体育专业课的写字速度和质量，你可以按照以下步骤进行练习：
练字基础
确定目标书体，选择适合考研要求的字体，如行楷或楷书。
学习正确的写字姿势，保持身体挺直，手臂放松，手指自然张开，笔握持稳。
基本笔画
练习基本笔画，如横、竖、撇、捺、点等，掌握笔画的起笔、运笔和收笔技巧。
字形结构
注意每个字的间架结构，了解每个字的主、副笔画，以及字的大小、高低、胖瘦等。
书写速度和节奏
在掌握基本笔画和字形结构的基础上，逐渐提高练习速度和节奏，使字迹更加流畅自然。
模仿优秀字体
找一些优秀的字帖进行模仿练习，学习他人字体的优点和特点，逐渐形成自己的书写风格。
持之以恒的练习
每天安排一定的时间进行练习，逐渐提高练习的难度和要求。
特殊技巧
如果是为了应付考试，只要字体工整即可，不必过分追求美观。
其他建议
练字时保持页面整洁，有助于提升书写质量。
考虑报班学习或自学，报班可以获得更系统的指导和反馈。
练字是一个慢工出细活的过程，需要耐心和坚持。
请记住，练字需要时间和持续的努力，不要期待短时间内就有显著的进步。持之以恒地练习是关键。祝你考研顺利!