考研学累了可以通过以下方法放松自己：
看一些短的幽默解压视频
短暂的幽默视频能够让人暂时忘记烦恼和压力，释放紧张情绪，同时笑声能够促进内啡肽的释放，改善心情。建议选择5到10分钟的视频，并注意控制观看时间，以防上瘾。
做一些轻松的拉伸
长时间坐着学习会导致脖子酸腰疼，可以每隔一到三小时起来接杯水，伸展一下身体，活动活动筋骨，休息5到10分钟。睡前也可以进行温和的拉伸运动10到15分钟，既放松身体，也助眠。
走进大自然
到公园散步、骑车兜风或抬头看看天空，感受大自然的治愈效果。认真学习一周后，可以留出几个小时的时间，去大自然里放松一下，感受自己的呼吸和生命力。
写日记或找人倾诉
将心中的话宣泄于笔端，写日记可以帮助舒缓压力，锻炼语言组织能力。也可以给朋友或家人打电话说说自己的心事，整理一下情绪。此外，找一个不会打扰他人的环境，大喊出憋在心里的话，也能让人感觉轻松许多。
运动放松
锻炼身体是缓解压力的好方法，可以去操场走几圈，散散步，打一会羽毛球等。每天坚持锻炼，过上规律的生活，可以提高复习效率，整天都会比较精神。
聊天解压
和志同道合的研友聊聊天，分享学习心得和备考经验，相互鼓励，共同进步。也可以和父母聊聊天，和朋友打打电话，出去玩玩，这些活动都能让你从单调的学习中抽离出来。
看电影、纪录片
备考期间，可以约上三五好友去看个电影或找个休息时间看看纪录片，暂时放下考研这件事，彻底地放松一下。如果离电影院太远，用手机或平板看也是很好的选择。
阅读
阅读可以作为一种有效的解压方式，可以阅读一些感兴趣的书籍，比如小说、人物传、历史书籍等。合理分配阅读时间，睡前或休息时间读一会都行。
听音乐
听音乐是缓解压力的绝佳方式，可以创建专属的考研歌单，收集那些能给你带来力量和灵感的歌曲。在学习间隙或运动时间，戴上耳机，让美妙的旋律驱散焦虑，唤醒内心的激情。
正确坐姿与伸展
保持正确的坐姿，定期伸懒腰、扭脖子、夹脊背和踢小腿，这些小动作可以舒腰、活动筋骨、放松脊柱，缓解身体上的疲惫。
规律作息与充足睡眠
确保每天有足够的睡眠时间，保持良好的作息习惯，有助于提高学习效率和保持身体健康。
饮食调理
均衡饮食，补充能量，多吃富含维生素和矿物质的水果蔬菜，保证蛋白质的摄入，避免油腻和高糖食物。合理的饮食有助于提高学习效率，保持身体健康。
通过以上方法，可以有效地放松身心，缓解考研带来的压力，保持良好的学习状态。