在决定放弃考研时，你可以考虑以下几种方式来表达你的决定：
直接但委婉
向家人或亲近的朋友坦诚地表达你的决定，并解释你做出这一决定的原因，如压力、家庭经济状况或个人职业规划等。
感谢与反思
在放弃考研的声明中，可以表达对过去备考过程中得到的帮助和指导的感激之情，并反思自己的学习状态和未来的职业方向。
根据实际情况
根据你的实际情况和备考进度，制定一个新的计划，并设定明确的学习目标和任务，以显示你并未完全放弃学习。
寻求支持
如果你感到压力过大，可以寻求老师、辅导员、家人或朋友的帮助和支持，甚至考虑寻求专业的心理咨询。
保持积极态度
尽管放弃了考研，但保持积极的态度对未来仍然非常重要。你可以鼓励自己，并相信未来会有更好的机会等待着你。
最后，请确保你的决定是经过深思熟虑的，并且你已经考虑了所有可能的后果。