考研心情低沉时，可以尝试以下方法来调整心态：
正视情绪
认识到考研压力下情绪波动是正常的，不要逃避或压抑这些感受。
寻求支持
与朋友或家人分享你的感受，他们可以提供鼓励和支持。
制定合理计划
制定明确、具体的学习目标和计划，将任务分解为小步骤。
健康生活习惯
保持规律的学习时间，采用科学的学习方法和有效的复习策略。
放松身心
找到适合自己的放松方式，如锻炼、听音乐、阅读等。
积极思考
用正面的言辞和肯定激励自己，相信自己有能力克服困难。
找到动力
明确你考研的原因，找到激励自己的动力。
运动
每天抽出时间进行运动，运动可以帮助释放压力。
社交活动
与朋友相聚，进行一些能及时停止的活动，如逛街、吃饭。
心理辅导
如果需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
转移注意力
做一些自己感兴趣的事情，将注意力从烦恼中转移出来。
自我暗示
用积极的语言暗示自己，调整心理上的紧张。
了解生物节律
尊重自己的情绪规律，利用自己的高效学习时间。
适当休息
保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
培养兴趣
在学习中注重自己兴趣的培养和扩展，让学习过程更愉快。
记住，保持积极的心态和耐心，相信自己能够克服困难，最终达到目标