考研期间遇到脾气大的情况，可以尝试以下方法来缓解和调节情绪：
接受情绪
平静地接受情绪，用第三视角观察自己的反应。
社交支持
与朋友交流，分享压力和烦恼，寻求安慰和支持。
运动放松
保持适度锻炼，如每周300分钟中等强度运动。
到户外进行体育活动，如跑步、打球等。
合理饮食
注意饮食清淡，根据舌苔颜色调整饮食。
充足睡眠
每天保持7小时以上睡眠，有助于情绪稳定和学习效率。
调整作息
合理分配学习时间，避免过度劳累。
学习方法
调整学习方法，保持学习热情，合理规划复习进度。
情绪宣泄
找到合理的宣泄方式，如听音乐、写日记等。
自我暗示
使用自我激励和自我暗示，增强自信心和冷静。
心理换位
与他人互换位置，从对方角度思考问题，有助于缓解压力。
记住，适当的放松和调节对于保持好的心态非常重要。如果情绪问题持续存在，不妨考虑寻求专业心理咨询的帮助