考研复试时感到紧张是很常见的现象，以下是一些缓解紧张情绪的建议：
充分准备
提前了解复试的形式和内容，包括可能遇到的问题和考察的知识点。
系统地复习专业课，确保对各个主题都有深入的理解。
练习英语口语，提高语言表达能力。
模拟面试
每天花20分钟在镜子前进行模拟面试，练习回答可能遇到的问题，并注意自己的肢体语言和表情管理。
可以请朋友或家人扮演面试官的角色，进行模拟练习。
脱敏练习法
假设出面试的场景，想象自己如何进入考场、与主考官打招呼、回答问题等，通过反复想象来减少紧张感。
道具缓解法
携带一些能带来心理安慰的小物件，如吉祥物、微笑贴纸等。
使用握力器或网球等小玩意，在紧张时进行手部放松。
入静训练法
找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己在一个平和的环境中，帮助自己心境平和。
正面思考
保持自信，暗示自己能够成功应对复试。
面试前进行深呼吸或冥想，帮助自己放松心情。
准备自我介绍
准备好一份出色的自我介绍，突出自己的亮点，给自己开个好头。
自我介绍可以包括基本信息、本科经历、科研或项目工作、实习经历等。
避免过度讨论
在复试前避免与其他考生过多讨论复试内容，以免增加紧张感。
注意面试礼仪
注意穿着得体，保持良好的坐姿和仪态。
保持微笑，展现自信和亲和力。
实际演练
在实际面试前，多进行几次模拟演练，让自己熟悉面试流程，减少未知因素带来的紧张。
通过以上方法，可以有效缓解考研复试时的紧张情绪，帮助你更自信地面对面试。记住，紧张是正常的反应，但通过充分的准备和练习，你可以将紧张转化为自信和动力。祝你复试成功!