在考研期间，玩手机需要适度并且有意识地控制，以确保学习效率不受影响。以下是一些建议，帮助你在考研期间合理使用手机：
设定奖励机制
完成学习任务后，可以奖励自己一段时间的手机使用时间。这段时间可以用来放松和娱乐，如看新闻、看视频或享受美食。
使用时间限制
可以通过番茄工作法来管理时间，例如学习25分钟后休息5分钟，期间可以使用手机进行简短的休息或查看重要信息。
删除不必要的应用
卸载游戏和不必要的社交软件，只保留学习相关的应用，如背单词、刷题和听网课。
使用专门的设备
如果担心自己无法控制玩手机的冲动，可以考虑使用老年机，只保留基本的通话和短信功能。
集中使用手机
在特定的时间段内，如中午吃饭或晚上休息时，可以使用手机查阅资料或观看教育视频。
避免干扰
在图书馆或自习室学习时，可以将手机锁在柜子里或放在视线以外的地方，以减少干扰。
自我约束
培养自制力，尽量在需要集中精力学习时避免使用手机，可以尝试心理暗示和自我提醒。
通过以上方法，你可以更好地利用手机这一工具来辅助学习，同时避免过度沉迷其中影响考研的进度和质量。