考研期间感到焦虑是很常见的现象，以下是一些缓解焦虑的建议：
制定学习计划
提前规划好第二天的学习任务，保持复习的有序性。
设定每天的小目标，逐步完成，增强成就感。
保持健康生活习惯
确保充足的睡眠，避免熬夜学习。
均衡饮食，适量运动，有助于保持身心健康。
心理调适
采用认知行为疗法、正念练习等方法调整思维方式。
进行深呼吸、肌肉放松等放松技巧，缓解紧张情绪。
寻求社会支持
与亲朋好友交流，分享压力和焦虑。
加入学习小组或社群，互相鼓励和支持。
专业帮助
如果焦虑情绪严重影响到学习和生活，考虑寻求心理咨询或治疗。
在医生指导下，必要时使用药物辅助治疗。
其他策略
使用简单AI工具帮助整理学习思路和资料。
睡前听舒缓音乐、喝热牛奶或进行头部按摩等放松方法。
记住，适当的放松和休息对于维持高效学习同样重要。保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难并取得好成绩