五点起床对于考研的学生来说是一项挑战，但通过一些方法和技巧，可以逐渐适应并养成这样的习惯。以下是一些建议：
建立晨起仪式
设定一个固定的起床时间，并坚持每天在这个时间起床。
起床后，进行一些简单的仪式，如喝一杯热水、伸懒腰、拉伸身体、写晨间日记或列出每日计划。
使用“早起五秒钟法则”
早上实在起不来时，可以心里默念5个数“5.4.3.2.1”，快速唤醒大脑，并在念到1的时候迅速起床。
设定闹钟策略
尽量只设定一个闹钟，避免多个闹钟之间的间隔响铃，这样容易让人更不清醒。
可以设置多重闹钟，第一个闹钟轻柔提示，后续闹钟声音较大且激励性强，逐渐将你从迷糊状态中唤醒。
增加早起的好处
给自己设置积极正向的反馈，比如早起一小时可以提高刷题效率、增强身体抵抗力等。
想象自己如果多睡一会儿，竞争对手就可能多掌握一个知识点，这种想法可以激励自己起床。
寻求社交支持
找朋友或研友们一起组队早起，彼此监督和陪伴，增加坚持的动力。
改善睡眠质量
保证规律的作息时间，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床。
避免在晚上食用含有咖啡因或大量糖分的食物或饮料，以免影响入睡。
睡前尝试一些简单的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。
调整心态
明确考研对自己的重大意义，增强早起的紧迫感。
告诉自己不再睡五分钟，起床后迅速完成所有准备工作，避免磨蹭。
通过以上方法，你可以逐渐适应五点起床，并使其成为你考研生活的一部分。记住，坚持和自律是成功的关键。祝你考研顺利!