考研期间的健身安排需要兼顾学习和健康，以下是一些建议：
确定健身频率和强度
每周进行3次以上的中等强度运动，每次30到40分钟。这样的频率既能保证身体健康，又能避免过度疲劳影响学习。
适当的运动强度可以帮助放松身心，提高学习效率。中等强度的运动如慢跑、快走、游泳等，都是不错的选择。
合理安排健身时间
健身时间最好安排在一天的学习生活结束后，这样可以利用运动来放松神经，释放压力，为身体充能，确保第二天精力充沛。
避免在临近睡觉的时间进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
选择适合的健身方式
对于没有特殊运动技能或爱好的考生，可以在图书馆关门后或回宿舍前进行简单的慢跑或步行。
有体育爱好的同学可以每周安排半天时间进行篮球、足球或排球等运动。
在宿舍内可以进行一些简单的无器械训练，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲等。
注意饮食和休息
合理的饮食搭配有助于提高运动效果和身体健康。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及充足的维生素和矿物质。
确保每天有足够的睡眠时间，避免熬夜锻炼，以免影响第二天的学习效率。
坚持和灵活性
-考研期间时间紧张，但坚持锻炼对提高学习效率和身体健康非常重要。尽量把锻炼时间安排在每天的学习之余，避免影响学习。
如果某天时间特别紧张，可以适当减少锻炼时间或暂停一天，确保不影响整体的学习进度。
通过以上安排，可以在考研期间保持身体健康，同时不影响学习效率。记住，适当的锻炼和休息是提高学习效果的关键。