面对考研复试的压力，以下是一些有效的应对方法：
亲朋好友宣泄法：
适当的抽取一些时间和朋友聊天，将自己的压力说出来，这样可以帮助你减轻心理负担。
自我写日记法：
将自己的内容通过写成一些文字语言，通过文字的阐述去散发自己内心的苦闷或者压力，这有助于你理清思绪并找到压力的根源。
运动宣泄法：
适当的体育锻炼有助于减轻压力，可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、打球、拉伸等，每天坚持锻炼，让身体充满活力，心情也会变得更加愉悦。
制定合理的学习计划：
合理安排时间，确保每天有足够的时间复习和休息，这样可以提高学习效率，同时也有助于减轻压力。
建立自信心：
相信自己的能力，保持积极的心态，坚信自己能笑到最后，并以巨大的热情将要做的事情有条不紊地做到位。
客观分析复试情况：
了解学校招生人数、历年复试情况、自己所处位置等信息，并安排合理的期待值，这样可以避免因信息不对称而产生的焦虑。
全力把握重点：
明确复试要进行的几个环节，如外语口语听力、专业考试、导师面试，并将更多的时间和精力投入到这些环节的针对训练中去。
掌握更多信息：
关注分数信息、往年复试真题信息、学校招生人数信息、调剂学校信息等，这些信息直接关系着你考研的成功率。
深呼吸和放松：
在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让自己的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。此外，找一个安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。
摆正心态：
初试分数高的同学不要沾沾自喜，以为自己初试的分数会确保复试万无一失。复试分数低的同学也不要过于悲观失望，因为复试成绩只是一个参考因素。在结果还未尘埃落定之前，你做的所有努力都是有价值的。
合理安排时间：
在复试前一天，可以适当地放松一下自己，听听音乐、看看电影等等，这有助于缓解紧张情绪。
合理饮食：
多吃富含维生素C的食物可以平衡心理压力，比如柑橘、草莓、猕猴桃等水果；多吃含有镁的食物可以缓解紧张，比如香蕉、葡萄、紫菜、花生等。
积极寻求支持：
与家人、朋友保持良好的沟通，分享你的感受与困惑，他们的理解与支持将成为你前进路上最坚实的后盾。当自我调节无法缓解压力时，不妨寻求专业人员的帮助。
正视压力与情绪：
考研作为人生中的一次重大抉择，自然会伴随着不小的心理压力。正视这些情绪，接纳自己的不完美，是迈向健康心态的第一步。
良好的生活习惯：
保持规律的作息，确保充足的睡眠，让身体得到充分的休息与恢复；注重饮食均衡，避免暴饮暴食，为大脑提供充足的能量。此外，适量的运动也是必不可少的，它能有效缓解学习压力，提升身体素质，让你在备考路上更加坚韧不拔。
通过以上方法，你可以更好地应对考研复试的压力，保持积极的心态，最终取得理想的成绩。