考研背书时，可以选择一些有助于增强记忆力的食物，以下是一些建议：
坚果类：
如核桃、榛子、花生、开心果、瓜子等。这些坚果富含必需脂肪酸和矿物质，如锌和锰，有助于大脑代谢顺畅。
鱼类：
尤其是淡水鱼，它们提供优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于大脑健康。
鸡蛋：
蛋黄中的卵磷脂分解后会产生乙酰胆碱，这是一种对大脑有益的物质，可以增强记忆力。
蕃薯：
含有丰富的维生素B、E和β-胡萝卜素，具有抗氧化和消除疲劳的效果，有助于维持敏锐的思考能力。
瘦肉：
富含蛋白质、维生素B、E及矿物质铁和磷，营养价值高，有助于提高大脑的工作效率。
牛奶：
睡前喝一杯热牛奶有助于入睡，从而提高记忆力。
蔬菜和水果：
它们富含维生素，能够缓解大脑过度紧张，提高学习效率。
保持适度的饥饿感：
适度的饥饿感有助于提高大脑的记忆力，建议在早餐和午餐之间适当加餐，保持能量供应。
饮食清淡：
避免油炸食品和过饱的饮食，以免影响消化和大脑的工作效率。
综合这些建议，考研期间可以通过合理的饮食搭配来提高背书效率。早餐可以选择牛奶、鸡蛋和少量全麦面包；午餐和晚餐则要保证营养均衡，多吃肉类、蔬菜和水果。此外，保持适当的饥饿感和规律的饮食时间也有助于提高记忆力。