考研期间，外界因素很容易影响我们的备考效率和情绪。以下是一些建议，帮助你减少外界干扰，专注于复习：
减少社交活动
放弃不必要的社交活动，如社团活动、朋友聚会、唱歌、逛街等，将时间留给学习。
与他人沟通，解释你需要专注学习，请求理解和支持，避免不必要的矛盾。
创造独立的学习环境
尽量在图书馆、考研自习室或安静的咖啡馆等地方学习，减少家庭和宿舍中的干扰。
将手机和平板电脑用于学习，避免用于娱乐或社交媒体。
制定详细的学习计划
制定长期和短期学习计划，明确每天、每周和每月的学习目标和任务。
坚持执行计划，避免拖延，确保按计划进行复习。
培养钝感力
对别人的看法不以为意，保持自信，面对挫折和困难时保持乐观。
通过转移注意力来放松心情，如阅读相关书籍或进行轻度运动，避免使用手机等容易分散注意力的活动。
协调人际关系
与研友、家人、朋友、舍友和同学保持良好的关系，但要学会拒绝那些可能干扰你学习的请求。
保持心态平和，不要因为别人的进度或言论而动摇自己的目标。
寻求专业帮助
如果感到压力过大，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，进行适当的宣泄和调整。
保持健康的生活习惯
确保充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动，以保持良好的身体状态和精神状态。
通过以上方法，你可以更好地专注于考研复习，减少外界干扰，提高备考效率，最终实现目标。