成人上班后考研究生的方式主要有以下几种：
全日制研究生
需要辞去工作，全脱产学习，课程学习时间安排在工作日（周一至周五），周末休息。
参加每年十二月份的全国硕士研究生统一招生考试，被录取后获得研究生学籍，修满学分后获得硕士学位证书。
在职研究生
课程学习时间相对灵活，利用周末、节假日等业余时间即可完成学业。
主要有两种方式：
同等学力申硕：免试入学，先学后考。上班族需要在工作之余自学相关课程，并参加学校组织的考试。通过考试后，可以申请学位。具体步骤包括提交材料、缴费上课、获得结业证书、申硕考试和论文答辩。
专业硕士：需要参加全国统一的研究入学考试（全国联考）和院校的复试，被择优录取后学习知识。具体步骤包括线上申请、网报及现场确认、全国联考、复试和录取。
备考建议
明确动机与目标
确定为何想考研，是为了提升专业知识、增强职场竞争力、转行还是实现个人学术梦想。
明确希望攻读的专业和学校，了解该专业的录取标准、课程设置和就业前景。
评估自身条件
评估自己的学习能力、时间管理能力以及经济能力。考研需要投入大量的时间和精力，同时可能还需要承担一定的经济压力。
如果英语基础较弱，需要特别加强，因为英语是很多专业考研的必考科目。
制定详细计划
根据工作时间和个人情况，制定一个切实可行的学习计划。确保计划既有挑战性又可实现。
分配好每天的学习时间，包括复习旧知识、学习新知识、做题和模拟考试等。
设定阶段性目标，如每月完成某个科目的复习等，以便跟踪进度和调整计划。
获取学习资源
利用网络、图书馆等资源获取考研相关的教材、辅导书和历年真题。
可以考虑参加线上或线下的考研辅导班，以获取更专业的指导和支持。
加入考研交流群或论坛，与其他考生分享经验和资料。
平衡工作与学习
尽量在工作时间内高效完成工作任务，避免将工作带回家中影响学习。
利用周末和节假日等休息时间集中学习，减少平时的学习压力。
保持积极心态
保持积极乐观的心态，视挑战为成长的机会。遇到困难和挫折时，换个角度思考，每一次失败都是向成功迈进的一步。
与同样目标的朋友交流心得，相互鼓励，共同进步。
通过以上步骤和建议，在职人员可以根据自身情况选择合适的考研方式，并制定详细的学习计划，以实现考研目标。