考研期间的运动安排可以根据个人的时间和身体状况进行调整。以下是一些适合考研人的运动建议：
慢跑：
慢跑是一种中等强度的有氧运动，适合每个人，有助于增进健康、增强体质、减肥防胖，并且可以在慢跑时听英语录音来提高学习效率。
打羽毛球：
打羽毛球可以锻炼腰部和颈椎，缓解长时间久坐带来的不适，同时还能有效缓解眼睛疲劳。
跳绳：
跳绳是一种耗时少、耗能大的有氧运动，适合在气温较低的季节进行。
头部运动：
长时间低头学习对颈椎负担大，可以通过头部后仰、前倾、左倾斜和右倾斜等动作来缓解颈部疲劳。
腰部运动：
长时间坐着学习会导致腰椎负担加重，可以通过按摩腰部或手握拳轻轻敲击腰部和腰椎部分来缓解不适。
站立：
长时间坐着复习可以偶尔站起来活动，这样可以让视野开阔，眼睛得到休息，同时也能放松身体。
散步：
散步是一种很好的解压和运动方式，有助于放松精神，提高记忆力。
瑜伽：
瑜伽可以帮助拉伸颈椎，缓解学习带来的颈椎痛，同时也有助于放松身心。
游泳：
游泳是一种全身运动，可以锻炼全身肌肉，同时出汗有助于缓解压力。
健身房锻炼：
去健身房进行力量训练，如撸铁，可以增强肌肉力量，提高身体素质。
拉伸运动：
每天进行一些拉伸动作，如胳膊肘拉伸、拉伸膝盖、触摸脚趾等，可以缓解肌肉紧张，减少身体压力。
深呼吸：
深呼吸有助于降低血压，缓解紧张情绪，可以在考试前进行。
建议考研人根据自己的实际情况选择合适的运动方式，并注意运动强度和时间，避免过度劳累。同时，保持良好的作息和饮食习惯，确保有足够的精力投入到复习中。