在职考研的备考计划需要综合考虑时间、精力和资源等多方面因素。以下是一个详细的备考计划，帮助在职人员高效地进行复习：
1. 明确目标和制定时间表
明确目标：确定要报考的院校和专业，了解该专业的历年录取分数情况。
制定时间表：
每日安排：
早晨5:30-7:00：起床、晨读（主要复习英语单词和语法）。
7:00-8:00：早餐及上班准备。
8:00-17:00：工作时间（期间可利用午休时间进行1小时的复习）。
17:00-18:00：下班路上（听英语听力或专业课录音）。
18:00-19:00：晚餐及短暂休息。
19:00-22:00：集中复习（重点突破专业课和数学）。
22:00-22:30：放松时间。
22:30：就寝。
每周安排：
周一至周五：主要进行基础复习和课后巩固。
周六：全天复习（上午专项训练，下午模拟测试）。
周日：总结一周复习情况，调整下周计划。
2. 基础知识的积累
重视基础知识：在复习第一轮重视基础知识的理解，参照教材和大纲把每章节的基础内容知识理解好了再做相关的习题。
做熟真题：考研复习过程中，做历年真题是必经阶段，不光要做，还要做熟练。真题中每一道题的解题思路、所考查知识点都应熟练掌握。做真题不仅可以了解命题特点，也可检测出自己的薄弱点，以达到更好的复习效果。
3. 高效利用时间
科学分配时间：每天保证1-2小时的阅读和写作训练，每周进行两次听力练习，每月进行一次全真模拟考试，查漏补缺。
利用碎片时间：在地铁、公交上进行阅读和听课，利用周末等时间加强自己的学习。
4. 复习方法
制定复习计划：从7月开始到10月中旬，扎实的复习2遍。公共课要打好扎实的基础，需要从备考开始坚持到最后。政治可以在中后期准备，1到2个月足够。
总结解题方法和技巧：准备一个笔记本，记录解题方法和技巧，自己经验总结的东西一定要记下来，比辅导书上总结的更加适合自己。
5. 保持良好心态
劳逸结合：合理安排工作和休息时间，注意劳逸结合，适量锻炼身体，保持心理健康和身心愉悦，避免过度疲劳和焦虑。
定期写复习感想：记录各阶段的复习心情和感想，勉励自己，始终保持好心情。
6. 备考资料的选择
选择高质量的复习资料：在职考研人在时间和精力上都不允许运用题海战术，所以复习资料的选择就尤为重要，要保证做的每一道题、看的每一页书都有价值，复习资料要做到少而精，尽量选择考研过来人推荐的资料。
7. 模拟考试和总结
每周进行例题和习题总结：每周末进行例题和习题总结，每两周进行一次模拟考试，检验学习效果。
模拟真实考场环境：每月进行一次综合测试，模拟真实考场环境，提高解题速度和准确率。
通过以上详细的备考计划，在职考研人员可以更有效地利用时间和精力，提高复习效率，最终取得理想的考试成绩。