要在一个月内攻克考研，你需要制定一个详细且高效的复习计划，并且保持良好的心态和身体状态。以下是一些具体的建议：
调整心态
保持积极的心态，减少自我苛责，多给自己一些鼓励。
适当进行心理暗示，接纳自己的平凡，踏踏实实地完成复习。
远离电子产品，去图书馆复习时不带手机，适时放松。
合理安排时间
制定一个详细的月复习计划，将复习内容细化到每周和每天的任务。
每天根据计划执行，确保每天都有明确的目标和安排。
保持高效学习，避免时间浪费。
抓住重点，适当取舍
根据每月规划，集中精力复习重点内容，提高上岸概率。
不钻牛角尖，注重解题技巧和答题方法。
研究考研真题
认真研究考研真题，尤其是近五年的真题，找出出题规律和答题技巧。
多做几遍真题，每次做题时都要用考研的标准严格要求自己。
做好限时训练
在模拟考试中规划好时间，简单题用时间少一些，难题用时间多一些。
通过限时训练，提高答题速度和考场上的时间管理能力。
总结各题型技巧
针对选择题、填空题、简答题等不同题型，总结有效的解题技巧。
比如选择题可以用排除法、估算法等，提高答题速度和准确率。
多背诵一些知识点
重视记忆能力，多背诵一些能拿到的分数。
重点复习常考的知识点，总结解题方法，对症下药。
回归教材
仔细阅读教材，对知识点进行回顾和梳理。
对没有复习到的、遗忘的、印象不深的知识点进行再学习。
模拟演练与时间把控
根据考研具体时间作息进行模拟考试，熟悉考试节奏与氛围。
提高答题速度与时间分配能力，避免因时间紧张导致题目做不完。
保持良好作息与身体状态
注意作息，保证充足睡眠与合理饮食。
适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，提高身体代谢率和精神状态。
总结与反思
在每天或每周结束时，总结自己的学习成果和不足之处。
针对模拟考试中出现的问题，进行复盘和调整，避免下次再犯。
通过以上这些方法，你可以在一个月内有效地攻克考研，取得理想的成绩。记住，关键是要有明确的目标、合理的计划、坚持不懈的努力以及良好的心态和身体状态。祝你考研成功!