考研低谷期提高效率的方法有很多，以下是一些实用的建议：
减少环境干扰
选择一个安静、舒适的学习环境，避免外部干扰。
如果可能，使用空调或风扇来调节室内温度，提高学习舒适度。
将手机等可能分散注意力的设备放在其他房间，或者干脆不使用手机。
学会释放压力
定期进行短暂的休息，如散步、听音乐、看喜剧类综艺或电影等，以缓解心理压力。
进行适量的运动，如跑步、游泳或瑜伽，有助于放松身心，提高学习效率。
制定详细的学习计划
提前规划好每天的学习任务，列出清单并分配时间，这样可以减少拖延和迷茫。
将学习计划细分为多个时间段，每段时间专注于一项任务，避免同时进行多项任务导致效率低下。
调整学习方法
根据当前的学习进度和效果，调整学习方法和策略。
例如，对于英语，可以重点总结错题原因并进行针对性训练；对于数学，可以通过“题海战术”结合勤思考来提高解题能力。
保持积极心态
给自己积极的心理暗示，相信只要付出努力就能取得进步。
避免过分自责和焦虑，保持乐观和自信，这有助于提高学习效率。
合理安排休息时间
每天预留足够的休息时间，避免过度疲劳。
休息时可以进行一些轻松的活动，如散步、冥想等，帮助自己放松心情，恢复精力。
关注时事热点
在复习之余，适当关注一些时事热点，了解相关的题型和考点，这有助于拓宽知识面，提高应试能力。
勤动笔、多总结
勤动笔，不仅有助于加深记忆，还能提高解题速度和准确率。
定期对所学知识进行总结和归纳，形成自己的知识体系，便于后续复习和记忆。
通过以上方法，可以有效提高考研低谷期的学习效率，帮助自己更好地应对备考压力，最终取得理想的考试成绩。