不期待考研成绩并不意味着放弃，而是一种更为成熟和平和的心态，以下是一些建议：
保持镇定
不要过分关注未知的结果，而是把注意力集中在当前的生活和工作中。
通过运动、音乐、阅读等方式来调节情绪，避免整日盯着手机或电脑等待成绩。
情绪管理
尝试深呼吸、冥想等放松活动，以缓解焦虑和紧张情绪。
与家人和朋友交流，分享自己的担忧和感受，获得支持和理解。
规划未来
在等待成绩的期间，制定新的计划和目标，让自己保持追求和进步的动力。
给自己设定一些短期和长期的目标，这样即使成绩不理想，也能有明确的方向和动力继续前行。
接受现实
无论成绩如何，都要学会接受现实，不要过于苛求自己。
只要尽力了，就没有遗憾，保持积极的心态，相信自己的能力和努力。
转移注意力
做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、散步、和朋友聊天等，以转移注意力。
尝试一些新的兴趣爱好，培养自己的潜力和实力，朝着人生目标迈进。
保持规律作息
保持规律的作息时间，避免熬夜和过度使用电子产品。
充足的睡眠有助于情绪的稳定和心理承受力的提升。
通过以上方法，可以帮助你在等待考研成绩期间保持平和的心态，减轻焦虑和压力，更好地面对未来的挑战。