工作一年后考研需要调整的主要方面包括时间管理、心态调整、学习策略和寻求支持。以下是一些具体的建议：
明确目标和计划
确定你为什么要考研，以及希望通过考研达到什么样的目的。这将有助于你在后续的时间规划中更加有针对性地进行学习。
根据你的工作时间和个人情况，制定一个切实可行的学习计划。计划应包括每天的学习时间、每周的学习内容、每月的复习计划等，并且要坚持执行这个计划。
合理安排时间
尽量将学习时间安排在工作效率较高的时段，以便充分利用碎片化时间进行学习。同时，也要保证自己有足够的休息时间，避免过度劳累。
在工作时间内高效完成工作任务，避免将工作带回家中影响学习。利用周末和节假日等休息时间集中学习，减少平时的学习压力。
调整心态，保持积极向上
正确看待工作和学习的关系，认识到它们可以相互促进，共同推动你的成长。在工作中积累的经验和知识可以帮助你更好地理解学习内容；而学习所获得的理论知识，也能够为你的工作提供指导和支持。
保持自信，树立信心。面对工作和考研的双重压力，可能会感到焦虑和不安，但要相信自己有能力克服困难，实现目标。
寻求支持和资源
与同事、老师或朋友交流，寻求他们的建议和帮助，为自己提供良好的学习环境和资源支持。利用网络资源，如在线课程、学习论坛等，来辅助你的学习。
坚持自我激励
建立良好的学习习惯，保持学习的动力和兴趣。可以通过定期回顾和目标设定来激发自己的积极性。克服学习的困难，保持学习的热情和动力。
选择合适的学习方法
每个人的学习方式都是不同的，找到最适合自己的学习方法。可以尝试不同的学习方法，看看哪种方法对你来说效果最好。例如，有的人喜欢看书，有的人喜欢听课，有的人喜欢做题。利用网络资源，如在线课程、学习论坛等，来辅助你的学习。
应对策略
提前规划，在选择工作后就要开始考虑考研的可能性，制定详细的目标和计划，以充分利用工作期间的时间。
合理安排时间，通过制定合理的时间表，充分利用碎片化时间，合理安排学习和工作任务，提高时间利用效率。
寻求支持和资源，与同事、老师或朋友交流，寻求他们的建议和帮助，为自己提供良好的学习环境和资源支持。
坚持自我激励，建立良好的学习习惯，保持学习的动力和兴趣，可以通过定期回顾和目标设定来激发自己的积极性。
通过以上这些步骤和建议，你可以更好地调整自己，成功实现工作一年后考研的目标。