考研人保持一天良好状态的方法如下：
制定计划
制定长计划，明确长期目标，并将目标分解为短期可完成的任务。
制定短计划，安排每天的学习任务，确保每项任务都有明确的开始和结束时间。
保持专注
采用沉浸式学习方法，全神贯注于学习，享受知识带来的满足感。
避免多任务处理，专注于一项任务，直到完成。
合理饮食
保持规律的饮食习惯，少食多餐，避免过饱。
选择营养均衡的食物，如水果、蔬菜、鱼类、坚果等。
充足睡眠
确保每天有足够的睡眠时间，建议晚上10点左右上床休息，避免熬夜。
睡前进行放松活动，如听轻音乐、洗热水澡等，帮助入睡。
适量运动
每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，释放压力。
运动不仅可以保持身体健康，还能提高学习效率。
情绪管理
保持乐观的心态，适当进行自我鼓励和奖赏。
学会应对压力，避免过度焦虑，可以通过深呼吸、冥想等方法缓解紧张情绪。
时间管理
合理安排时间，大段时间用于学习，零碎时间用于休息和活动。
避免拖延，按时完成任务，确保每天的学习计划得到有效执行。
休息与放松
每天安排适当的休息时间，如午休30-60分钟，帮助恢复精力。
在学习间隙进行简单的放松活动，如听音乐、阅读等，缓解压力。
通过以上方法，考研人可以保持良好的学习状态，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。