为避免负债情况影响考研和考公，可以采取以下措施：
积极主动清偿欠款
理解欠款详情：首先需要清楚了解欠款的金额、还款期限等具体信息。
制定还款计划：与银行或信用卡机构联系，制定合适的还款计划，以减轻还款压力。
寻求帮助：可以考虑向家人或朋友借款，以帮助偿还欠款。
修正消费观念
合理预算：制定合理的消费和预算计划，避免过度消费和负债。
避免冲动消费：在购物或消费时，要三思而后行，确保每一笔支出都在自己的承受范围内。
提升信用记录
准时还款：确保按时还款，避免产生逾期记录。
控制消费：合理安排消费计划，避免超过自身的还款能力。
多样化信用来源：通过与其他金融机构建立多样化的信用关系，如办理贷款、购买保险等，以增加信用记录的多样性。
增加信用额度：通过与银行沟通并展示良好的财务状况，申请适当的信用额度提升。
应对债务带来的压力
积极心理应对：在面对压力时，寻求家人和朋友的支持，与专业心理咨询师交流，保持积极的心态。
转移注意力：通过参加体育运动、学习新技能等方法转移关注力，减轻压力。
谨慎借贷
选择合适的借贷渠道：在借贷时要谨慎选择，遵守合同条款，按期还款。
及时沟通：如果遇到困难无法按期还款，要及时与借款平台沟通，并寻求解决方案，避免逾期违约。
加强信用管理
定期检查信用报告：定期查看个人信用报告，及时发现并纠正错误信息。
避免多头借贷：不要同时向多家金融机构借贷，以免造成财务压力过大。
通过以上措施，可以有效避免负债情况对考研和考公的影响，保持良好的信用记录和财务状况，从而提高成功率和竞争力。