不报班考研究生的方法如下：
有目标有自制力 ：明确自己的考研目标，并具备强大的自制力，能够坚持执行学习计划，不受外界干扰。制定合理的学习计划：
根据自己的实际情况，制定出合理且具有针对性的学习计划。不需要像报班那样严格的时间表，但要确保计划的可执行性。
劳逸结合：
保持良好的作息习惯，确保有足够的休息和放松时间，避免过度疲劳。
搜集和利用资源
找真题：
收集并研究意向学校的历年考研专业课真题，了解出题规律和侧重点。如果学校不公开真题，可以寻找回忆版或在网上寻找相关资源。
利用网络资源：关注考研名师的辅导视频和课程，利用网络资源进行自学。例如，可以选择张宇老师、汤家凤老师等名师的全年规划。
搭建知识框架：
根据自己所考科目的特点，搭建扎实的专业知识框架，便于灵活提取相关知识点。
注重输出：
通过小测、默背、总结等方式，检验自己的学习成果，并发现自己的薄弱点，及时进行调整和改进。
信息搜集与自控能力：
提高信息搜集能力，多方获取备考信息，同时要有强大的自控力，抵制诱惑，坚持学习。
寻求同伴支持：
与同学一起考研，相互督促和支持，可以组建学习小组，共同讨论和解决问题。
情绪管理：
保持良好的心态，学会情绪管理，避免因情绪波动影响学习效果。
通过以上方法，即使不报班也能有效地备考研究生，提高考研成功率。