考研人学背单词书可以遵循以下步骤和技巧：
制定计划
制定一个详细的学习计划，包括每天背单词的时间、复习周期等。建议从整体到局部，先掌握整体词汇，再逐渐深入细节。
选择合适的单词书
选择一本适合考研的单词书，如《考研词汇闪过》，其特点在于全面涵盖考研大纲词汇，并按照考频进行划分，有助于提高记忆效率。
多维度记忆
采用听、说、读、写相结合的方法，增强记忆效果。例如，每天朗读真题阅读文章，遇到生词及时查阅并记忆，第二天再复习前一天的内容。
科学复习
利用遗忘曲线理论，制定复习计划，在关键时期进行复习。例如，在学习新单词后的第1天、第3天、第7天和第30天进行复习。
联想记忆
将单词与图片、故事或个人经历联系起来，帮助记忆。例如，将单词与具体的场景或事件关联，形成容易记忆的联想。
实践应用
将新学的单词用在句子中，加深印象，并理解单词在不同上下文中的用法。多读英文原著、报刊杂志，或观看TED演讲等，让单词在真实语境中得到锻炼。
重复背诵
不断重复背诵单词，直至牢固记忆。建议从高频词开始，逐步扩展到其他词汇。可以使用单词卡片、单词本等工具记录和回顾单词。
检测记忆效果
通过默写、听写或实际应用来检测自己的记忆效果，及时发现问题并进行针对性的复习。
保持兴趣和动力
背单词时保持积极的心态，可以通过一些有趣的方法来提高兴趣，例如，将单词与音乐、电影等联系起来。
通过以上方法，考研人可以更高效地背诵单词书，为考研英语打下坚实的基础。