一边备考一边考研需要制定详细的学习计划，合理安排时间，并充分利用各种可以利用的资源。以下是一些具体的建议：
制定详细的学习计划
时间规划：每天固定时间段复习，比如早上6:30-8:00，中午11:30-13:00，晚上20:00-23:00。确保每个科目都有足够的复习时间。
阶段计划：将复习过程分为基础阶段、强化阶段和冲刺阶段，每个阶段设定明确的目标和关键成果。
合理利用碎片时间
等车坐车：利用等车、坐车的时间背单词或看一些简单的知识点。
午休时间：中午休息时可以进行短暂的复习或阅读。
晚上路上：晚上回家路上可以回忆一天的学习内容，或者安排第二天的计划。
提高复习效率
学习方法：采用适合的学习方法，比如数学以动笔为主，不要直接看答案。
记忆技巧：利用零碎时间背单词，使用记忆技巧如艾宾浩斯遗忘曲线来提高记忆效果。
平衡工作与学习
提前起床：早晨提前半个小时起床，利用早晨的时间进行复习。
减少通勤时间：如果可能，尽量选择靠近工作地点的住处，减少通勤时间。
高效利用晚上时间：晚上回家后，合理安排时间进行复习，确保每天有足够的学习时间。
保持健康的生活习惯
保证睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，保持精力充沛。
合理饮食：保持健康的饮食习惯，为学习和考试提供足够的能量。
适量运动：适当的运动可以帮助缓解压力，提高学习效率。
坚持与调整
坚持计划：严格按照计划执行，遇到困难时不要轻易放弃。
定期调整：根据实际情况调整学习计划，确保每个阶段的目标都能顺利完成。
通过以上方法，可以在工作和学习的双重压力下，有效地进行备考和考研，最终取得理想的成绩。