考研没有考过，心情不好是正常的反应。以下是一些缓解心情的方法：
寻找支持
和家人、朋友、亲戚或心理咨询师分享自己的感受，获得他们的支持和鼓励。
重新规划
考虑自己的愿望和目标，重新规划未来的路线。
寻找新的兴趣
尝试新的兴趣爱好，帮助自己摆脱情绪低谷的困扰。
注重身体健康
保持良好的作息习惯，注重身体健康，例如多运动、保持规律的饮食等。
尝试心理治疗
如果情绪低谷时间较长，可以尝试心理治疗，寻求专业帮助。
理性思考
理解自己的恐惧，将有限的经历放在提高自己的水平上，问问自己学习期间效率是否最高，计划是否完成。
做好该做的
让自己忙碌起来，睡好觉吃好饭，别被时间绑架，现实一点，也别被心态绑架。
积极的心理暗示
不论我现在做题做的怎么样，我相信我最后一定能考上!来几个例子：早起的时候心里暗爽；做题错的一塌糊涂的时候，没关系，现在做错总比考试做错好；做题情况比较好的时候，我就知道我肯定行。
寻找适当的社交支持
对朋友的口头倾诉，无言的笔尖上的书写，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。
情绪转移
备考过程中的情绪波动在所难免，学会情绪转移，释放压力，如散步、听音乐、阅读非学术类书籍或进行轻度运动。
做好心理建设
正视考研这一过程中的艰辛与不确定性，树立积极的心态，将挑战视为成长的契机。
情绪日记
坚持每天记录自己的情绪波动和学习进展，深入剖析焦虑情绪的来源，并据此采取针对性的调整策略。
深呼吸和放松
紧张的时候，可以试着慢慢地深呼吸，让身体和心情都放松下来。
冥想
找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，可以让内心平静下来。
渐进式肌肉放松法
依次收缩和放松身体的各个部位，可以缓解全身的紧张。
通过以上方法，希望能帮助你缓解心情，重新振作起来，为未来的道路做好准备。