考研复试对于社恐的人来说可能会有一些挑战，但通过一些准备和策略，你可以有效地减轻焦虑并提高表现。以下是一些建议：
提前联系导师
如果学校有联系导师的传统，务必给导师发邮件。通过邮件可以展示你的主动性和对读研的渴望，这样在初试成绩和复试表现相当的情况下，你更有可能被选择。
模拟面试
模拟面试的重点不是让你完全不害怕，而是熟悉面试流程和软件使用。找一个会夸你的人（如朋友或家人）作为模拟面试官，这样可以在面试后给你提供积极的反馈，减轻焦虑。
准备有逻辑的回答
在回答问题时，尽量按点答，可以自己想一个关于专业的答题顺序模板，例如“是什么、为什么、怎么办”。这样即使你紧张到忘记某些内容，也可以按照模板进行回答，显得有条理。
练习自我介绍
复试中的自我介绍非常重要，尤其是英文自我介绍。提前准备好中英文的自我介绍，并反复练习，确保在面试时能够流畅地说出来。
注意面试细节
在面试前，注意饮食和休息，避免喝太多水，以免影响胃部舒适。此外，提前到达考场，熟悉环境，减少不必要的紧张。
寻求专业帮助
如果条件允许，可以报一个考研辅导班。专业的辅导班会提供信息准备、学习提升和面试技巧方面的帮助，增加上岸几率。
心理调适
保持积极的心态，不断给自己鼓励和安慰。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己在面试前缓解紧张情绪。
准备常见问题和答案
预测导师可能会问的问题，并提前准备相应的答案。这样即使遇到没有准备的问题，也可以有条理地回答，避免慌乱。
通过以上这些方法，你可以更好地应对考研复试，减轻社恐带来的影响，发挥出自己的最佳水平。祝你复试成功!