考研期间感到疲劳是常见的情况，以下是一些调整方法：
调节心态，放松自己
适当进行心理暗示，转移注意力，放松几个小时。可以通过跑步、听歌或购物等方式暂时清空疲惫。
保持良好的心态，不要过于焦虑和压抑，找到适合自己的学习方法，有信心地面对考试和未来。
合理安排学习时间和休息时间
制定详细的学习计划，合理分配时间，确保学习和休息都有足够的时间。遵循“番茄工作法”，即25分钟集中学习，然后休息5分钟。
保证充足的睡眠，每晚7-8小时，睡眠不足会严重影响记忆力和注意力。
适当运动
每天进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于缓解压力，提高学习效率。
在疲劳期，可以依据身体情况适当地进行锻炼，比如每天早上6:15起床，慢跑15分钟，然后再去吃饭和自习。
合理饮食
保持营养均衡，多吃蔬菜和水果，避免高糖、高脂的食物。
一日三餐要认真对待，保证饮食的营养均衡，有助于补充体力，提升复习状态。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享你的压力，寻求他们的支持和鼓励。加入学习小组，与他人讨论问题，共同进步。
如果压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
目标分解
将大目标分解为小目标，逐步完成，避免因任务过多而感到压力。
适当减少任务量，避免陷入“焦虑—做不完任务—焦虑”的恶性循环。
奖励自己
当你完成一个学习目标时，给自己一些奖励，如看一部电影、吃一顿美食等，有助于保持积极的学习态度。
提高效率
在疲劳期，不要再去追求做题的数量，而是把时间投入到政治大题和英语作文的背诵记忆，还有每门课各个小知识点的巩固加深上。
使用思维导图或者总结的方式，回顾一天的收获，给自己正面的反馈，感受到“进步”，能有效缓解焦虑和疲劳。
通过以上方法，可以有效缓解考研期间的疲劳，帮助你保持高效的学习状态，最终取得理想的考试成绩。