考研复试前感到紧张是很正常的，以下是一些缓解紧张情绪的方法：
调整心态
认识到紧张是正常的，不要过分担忧。
相信自己的实力和准备，保持积极的心态。
深呼吸
在进考场前，进行几次深呼吸，帮助放松身体和心情。
吸气时让肚子鼓起，呼气时让肚子收缩，重复几次。
做一些简单的运动
如扭动脖子、摇动手臂等，可以帮助放松肌肉，缓解紧张情绪。
分散注意力
回想一下自己过去的成功经历，或者想象一下考试结束后的美好时光。
将注意力从考试上转移开。
与他人交流
与身边的同学或朋友聊聊天，分享彼此的紧张情绪，互相鼓励和支持。
做好准备
提前了解考试流程和注意事项，做好充分的准备。
这样在考试时就不会感到手忙脚乱。
保持良好的作息
保证充足的睡眠和饮食，避免熬夜和过度劳累。
以保持良好的精神状态。
适当放松
在考试前可以适当进行一些放松活动，如听音乐、看电影等。
让自己的心情得到舒缓。
正视焦虑心态
不要过分关注过去或将来，集中注意力在复试上。
抓紧时间复习，做好相关的复习规划。
模拟练习
在备考室或离复试不远的地方看看所带的复试资料。
梳理一下可能会问到的知识点脉络、思维逻辑。
听点轻松的音乐，帮助消除复试前的紧张感。
脱敏练习法
假设出面试场景，进行系统脱敏，提高自己的适应能力。
道具缓解法
使用小摆件、纸笔等物品，给自己一些心理安慰。
镜子技巧法
每天抽出时间进行模拟面试，对着镜子练习表达和肢体语言。
入静训练法
找一个安静的地方，闭上眼睛，进行冥想，平复心情。
通过以上方法，可以有效缓解考研复试前的紧张情绪，帮助你更好地应对考试。