要避免考研复试紧张，可以尝试以下方法：
一高一低 法：高
：保持高度自信，暗示自己能做成的事情别人也能做到，我也能做到。
低：放低目标，不要过于追求完美，允许自己犯错，接受考试成绩无法完全掌控的事实。
镜子技巧法
在镜子前进行模拟面试，重点关注自己的举止、表达和肢体语言等方面，发现并改进自己的不足。
脱敏练习法
想象自己处在考场中，准备好可能会被问到的问题，并尝试以考官的角度来思考现场情况，克服紧张反应。
入静训练法
找一个安静的地方，闭上眼睛放松身体，想象自己置身于一个美丽的景色中，控制身体和情绪，减轻紧张度。
做好充分准备
提前了解报考专业的复试情况，系统复习专业课，并进行英语口语训练，以增强自信心。
模拟面试
每天花20分钟左右时间站在镜子前进行模拟面试，准备可能被问到的问题，并重点关注自己的行为举止和肢体语言。
学习心态
抱着学习的心态去面试，而不是“炫技”或给导师“秀肌肉”，允许自己犯错，减轻压力。
人际交往技巧法
学习人际交往和口才技巧，提高自己的交际能力，克服“欲说不能”的恐惧症。
有效梳理
对自己过往的经历进行有效梳理，整理能反映优秀品质和能力的事件，做到有备无患。
反复训练
通过反复训练提高逻辑思维能力和语言表达能力，例如通过录音或录像找出并改进口头语、语速、语调等问题。
亲朋好友宣泄法
与亲朋好友分享自己的紧张情绪，获得他们的支持和鼓励，成为考研路上的精神支柱。
通过以上方法的综合应用，可以有效减轻考研复试的紧张感，提高面试表现。