在出租屋备战考研期间，锻炼身体的方法可以多样化，结合个人情况和可用资源，以下是一些建议：
简单无器材训练
俯卧撑：增强上肢和核心力量，无需任何器材，随时随地可进行。
仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，同样不需要器材，适合快速锻炼。
平板支撑：锻炼核心肌群，对时间和空间要求不高，有助于提高稳定性。
深蹲：锻炼下肢力量，动作简单，不扰民，适合在宿舍内进行。
低成本器材训练
小哑铃：增加肌肉量和力量，价格相对便宜，适合携带和使用。
臂力器、 拉力器、 健腹轮、 握力器：这些器材占用空间小，锻炼效果显著，适合在间隙时间使用。
有氧运动
慢跑：中低强度有氧运动，改善心肺功能，增强体质，适合在操场或宿舍附近慢跑。
快走：简单有效，适合在学习间隙进行，有助于放松精神。
灵活性训练
瑜伽：通过拉伸和呼吸练习，缓解身体疲劳，提高睡眠质量，适合在宿舍进行。
拉伸运动：长时间坐着学习后，进行简单的颈部、肩部和腰部拉伸，缓解久坐带来的不适。
趣味运动
打羽毛球：锻炼腰部和颈椎，同时提高眼睛的调节能力，适合在室外或稍有空旷的地方进行。
跳绳：无需特别场地，简单易学，有助于提高心肺功能和协调性。
其他建议
饭后散步：吃完饭后散步，边听课程回放，有助于消化和放松精神。
座椅放松运动：在座位上进行简单的颈部、肩部和腰部伸展，缓解久坐带来的疲劳。
建议
合理安排时间：尽量在学习的间隙进行锻炼，避免影响学习效率。
坚持锻炼：锻炼身体和学习一样，需要长期坚持才能看到效果。
选择合适的运动方式：根据个人喜好和身体状况选择合适的运动项目，避免过度锻炼导致身体疲劳。
通过以上方法，可以在出租屋内有效地锻炼身体，同时保持考研复习的效率和质量。