九月份是考研的关键时期，许多考生会感到焦虑。以下是一些缓解考研焦虑的方法：
制定复习及作息计划
制定一份合理的复习计划，明确每天、每周的学习任务，并严格按照计划执行。完成每天的小目标会给你带来成就感，有助于缓解焦虑。
保持合理作息和饮食
确保每天有足够的睡眠，午休30分钟，保持规律的作息时间。合理的饮食也有助于身心健康，提高学习效率。
适当运动
在学累的时候，可以进行一些简单的运动，如散步、跑步，或者去校园里走走，看看大自然的美景。运动可以释放多巴胺，让人产生愉悦感，缓解压力。
学会请教内行
遇到问题时，可以向老师、同学或专业人士请教，这样不仅可以解决问题，还能减轻自己的焦虑感。
心理暗示法
进行积极的心理暗示，树立自信，有效缓解焦虑和抑郁症状。可以写一些励志的小纸条或卡片放在桌前，时刻勉励自己。
深呼吸法
当感到紧张时，可以通过深呼吸来舒缓情绪。深呼吸可以帮助你放松大脑，减轻紧张感。
适当放松和转移注意力
如果感到无法集中精力学习，可以听听音乐、看看电影，或者和朋友聊聊天，暂时忘却考研的烦恼。适当的放松有助于恢复精力。
吃顿好吃的
偶尔可以放纵一下，享受一顿美食，这有助于提升心情，缓解压力。但要注意不要暴饮暴食。
远离让你焦虑的人和物
尽量减少与可能引起焦虑的人和物的接触，如过度关注研友的进度或亲友的期望，专注于自己的复习计划。
留出空白时间
在复习计划中留出一些空白时间，用于关注时事热点和进行一些轻松的活动，以保持身心健康。
通过以上方法，可以有效缓解九月份考研期间的焦虑情绪，帮助你更好地应对考研的挑战。记住，保持积极的心态和健康的生活习惯是成功的关键。