考研最后一个月的时间非常宝贵，以下是一些高效复习的建议：
制定详细的学习计划：
明确每天的学习任务，合理安排时间，确保每科都有足够的复习时间。可以使用倒计时的方式提醒自己，按计划完成每日的复习任务。
抓大放小，优先记论点：
如果记性不好，不要试图去记所有的细节，先记下重要的论点和框架，这样更容易记住和理解。
利用倍速听课：
如果觉得学习很枯燥，可以尝试倍速听课，这样可以在短时间内掌握更多的重点内容，比自己慢慢啃书快很多。
多刷题，尤其是错题：
通过刷题来练习和巩固知识点，错题可以帮助你理解知识点的重点和难点，对提高成绩非常有帮助。
重视模考：
一定要珍惜模考的机会，通过模拟考试来检验自己的复习效果，查漏补缺，提高应试能力。
保持身体健康：
良好的身体状态是高效学习的前提，要注意休息和饮食，保证充足的睡眠。
心理建设：
保持积极的心态，树立信心，相信自己能够完成复习任务并在考试中取得好成绩。可以通过冥想、运动等方式缓解压力。
查漏补缺：
最后一个月要集中精力复习重点内容，查漏补缺，把能拿到的分数都拿到手。
制定总分和各科目目标：
根据自身实力和目标院校的分数线，设定一个合理的目标，并将目标分解到各个科目上。
利用碎片时间学习：
在等待、交通等碎片时间内进行学习，比如听英语听力、阅读学习资料等，充分利用时间。
坚持到底：
保持耐心和毅力，坚持到最后，相信自己能够成功。
通过以上这些方法，你可以更高效地利用最后一个月的时间，提高考研成绩，成功上岸。祝你考研顺利!