面对考研的急躁情绪，可以采取以下策略：
合理量化任务：
制定详细的学习计划，每天复习一定量的内容，避免临时抱佛脚。同时，计划中要留出休息和娱乐的时间，以保持学习的热情和效率。
学会放松：
适当的休息和放松有助于缓解紧张情绪。可以通过听音乐、散步、冥想等方式来放松自己，然后再投入到学习中，这样可以提高学习效率。
记录问题：
每天记录自己的问题和感受，这样可以清晰地了解自己的情绪变化，并找到问题的根源，有助于缓解焦虑。
坦然接受现状：
不要过分焦虑和担心，接受目前的状态，并相信自己的能力，这样可以减轻心理压力。
规律作息：
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高学习效率和情绪稳定性。
利用零碎时间：
在日常生活中利用零碎时间进行学习，比如通勤、排队等，可以有效提高备考效率。
及时反馈：
分阶段制定计划，并在完成每个阶段后给自己一些奖励和反馈，这样可以增强自信心和动力。
自我调节：
学会自我调节，适当休息和放松，避免过度劳累和焦虑。
摒弃不良习惯：
提高行动力，明确目标，建立一套与备考相适应的生活方式。
整体计划性与灵活性相结合：
制定一个大致的学习计划，并根据实际情况进行调整，这样可以避免因计划过于死板而产生的心理压力。
做最大的努力，最坏的打算：
保持积极的心态，同时也要做好应对困难的准备，这样可以减轻焦虑感。
通过以上方法，可以有效应对考研过程中的急躁情绪，保持冷静和专注，从而提高备考效果。