在职考研一年上岸一次需要综合运用多种策略和方法，以下是一些关键的建议：
制定详细的学习计划
制定明确的大目标，并将其分解为每天的具体任务。这有助于保持学习的连续性和动力。
保持坚定的意志力
工作和家庭生活的压力可能会影响学习，但坚定的意志力可以帮助你克服这些困难，保持学习计划的执行。
调整心态
保持积极的心态，不要因为周围的事情而分心。记住，考研只是人生的一部分，不是全部。
高效利用时间
在职人员时间有限，要学会聚焦重要任务，减少不必要的娱乐活动，确保有足够的时间用于学习。
建立学习系统
构建一个有效的学习系统，包括复习方法、时间管理、做题策略等，以提高学习效率。
模拟考试
定期进行模拟考试，这不仅可以检验学习效果，还可以调整学习进度和策略。
寻求支持
与研友交流，互相鼓励和支持，这可以增加学习的动力和信心。
选择合适的辅导
如果条件允许，可以报一个靠谱的辅导班，获得专业的指导和帮助，这可以节省时间并提高学习效果。
学会无期待地学习
不要对结果有过高的期待，保持平和的心态，遇到困难时能够泰然处之。
牺牲部分娱乐
在备考期间，尽量减少娱乐活动，将全部精力投入到学习中。
通过上述方法的综合运用，在职考研一年上岸是有可能的。关键在于坚持不懈地执行计划，调整心态，并保持高效的学习状态。