考研初试结束后，适当的放松对于保持身心健康和后续的复试准备都是非常重要的。以下是一些放松的方法和建议：
找到合适的人倾诉
与能够共情、有意愿听你表达的人分享你的感受和压力，这有助于缓解紧张情绪。
合适的时机进行倾诉
在大家都有空且休闲的时候，如吃饭、锻炼、临睡觉前，进行倾诉和分享。
提高效率，不纠缠细节
根据自己的复习进度表，完成一项任务就打对勾，不要过分纠结于某个难题，保持自己的节奏。
保持合理的身心状态
睡不着觉就接纳自己，这是大脑在应对压力时的正常反应。可以尝试深呼吸放松法，深吸气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会空气从鼻腔慢慢进入肺部，然后暂停两到三秒钟。
适当的运动
适量的运动可以帮助释放压力，增强身体素质。可以选择快走、慢跑、慢速舞蹈、中低强度骑自行车等中低强度运动。
健康的饮食
保持科学的饮食习惯，摄入足够的营养物质，避免在考试前出现意外情况。
积极的自我暗示
每天给自己积极的心理暗示，告诉自己“我一定能成功”，增强自信心。
欣赏轻音乐
听一些轻柔和缓的音乐，如古典乐、轻音乐等，有助于放松心情，缓解紧张情绪。
社交互动
与朋友、家人或研友保持联系，分享备考心得，倾诉压力。社交互动可以让人感到温暖和支持，减轻备考压力。
正念冥想
通过冥想，专注于当下，放下对未来的担忧和对过去的遗憾，减轻心理压力。
分解任务
将大的任务分解成小的部分，用化整为零的方法，让复习过程更有秩序感和成就感，减轻压力。
与紧张“和解”
承认并且接纳自己的紧张情绪，学会与紧张共存，而不是与之对抗。
适当降低期望
写下自己的期望成绩，并在此基础上适当降低要求，减轻压力。
考完放肆嗨
约上朋友进行旅行、聚会、看剧等，把备考时的压力都释放出来。
端正心态，拒绝过度焦虑
勇敢面对考前的紧张和焦虑情绪，不要过多纠结于错过的题目，多放眼于自己的进步。
张弛有度，保持身体健康
保证充足的睡眠，坚持良好的作息习惯，以适当的劳逸结合养精蓄锐。
通过以上方法，可以在考研初试结束后有效地放松身心，为接下来的复试做好准备。