考研初试查分时感到紧张是正常的情绪反应，以下是一些缓解紧张情绪的建议：
正确对待焦虑
认识到焦虑是正常的，不要过度担心。
树立自信，相信自己的努力会有回报。
准备复试
提前准备复试，关注目标院校的复试信息。
收集复试参考书籍、导师联系方式、招生人数等信息。
放松身心
进行适当的运动，如散步、跑步或瑜伽。
听轻松的音乐，进行冥想，帮助放松。
与他人交流
与家人、朋友或同学分享你的担忧和焦虑。
寻求支持和建议，这可以帮助你看到问题的不同角度。
保证充足休息
确保有足够的睡眠，这对缓解焦虑至关重要。
睡前进行放松活动，如泡热水澡或听轻柔音乐。
制定计划
制定一个详细的学习和休息计划，保持生活的有序性。
关注分数线
关注国家线和目标院校的复试分数线，做好相应的准备。
考虑调剂
如果感觉初试成绩不理想，可以提前收集调剂信息。
记住，无论结果如何，重要的是你从这次经历中学到了什么，以及如何继续前行。祝你考研顺利!