为了避免在考研期间久坐带来的健康问题，你可以考虑以下建议：
戒掉不良坐姿
保持上身与下身垂直或微微后仰，避免长时间趴在桌上或身体前倾。
调整桌椅高度
确保桌子和椅子的高度适宜，使胳膊与桌面保持水平，以减少脊柱压力。
定期站立和活动
每隔一段时间站起来走动，哪怕是短暂的几分钟，也可以帮助放松身体和思维。
利用学习间隙，如接水、背书或去洗手间时，起身活动一下。
合理安排学习与运动时间
每天安排至少30分钟进行适度运动，如散步或慢跑，以缓解久坐带来的不适。
避免熬夜
熬夜学习会打乱生物钟，影响效率和免疫力，应确保有充足的睡眠。
设置提醒
使用闹钟或手机提醒功能，每隔一段时间提醒自己起身活动。
饭后站立
饭后至少站立看书一个小时，避免立即坐下。
通过上述措施，你可以在准备考研的同时，照顾好自己的身体健康。