体育生大一准备考研需要从以下几个方面入手：
明确目标院校和专业
了解目标院校和专业：明确自己的兴趣和职业规划，选择合适的专业和学校。可以通过查阅相关院校的招生简章、专业目录、参考书等信息，了解具体的考试要求和内容。
制定学习计划
制定总体计划：制定整体计划，包括月计划、周计划及天任务，确保每个科目都能得到充分的复习。
合理规划时间：决定考研后就要尽早确定目标院校和专业，了解具体的考试要求和内容，保证每个科目都能得到充分的复习。
注重基础知识
基础知识学习：考研的题目往往涉及到多个领域的知识，因此考生需要注重基础知识的学习和积累，把基础打牢才能掌握更全面的知识。
多做真题
真题演练：通过历年真题或模拟题进行实战演练，熟悉考试题型和流程。做真题是检验学习成果的有效方法，可以帮助发现自己的不足，及时进行调整和改进。
提高英语能力
考研英语：体育专业考研英语最低要达到45分才可以。因此，需要重点复习英语，计划好每天需要背多少个单词，学习多长时间的长难句，做多长时间的练习题。
加强专业课复习
专业课复习：根据目标院校的要求，全面复习大学期间的马克思原理、思想政治道德与法律修养等科目，以及专业课如运动生理学、体育概论等。
锻炼身体，保持良好的生活习惯
保持身体健康：体育在职研究生考试不仅考查专业知识，还考查你的身体素质和心理健康。因此，在备考期间，一定要保持良好的生活习惯，每天锻炼身体，保证充足的睡眠。
参加辅导班或请教专业人士
寻求帮助：如果自学效果不佳，可以考虑参加辅导班或者请教专业人士，以便在短时间内掌握更多的知识，提高自己的竞争力。
调整心态，保持乐观
心理建设：备考过程中，难免会遇到挫折和困难。保持乐观的心态，积极面对挑战，相信自己能够成功完成考研。
通过以上步骤，体育生可以在大一期间为考研打下坚实的基础，为后续的备考过程做好充分的准备。