自考生写考研调剂信时，可以参考以下步骤和要点：
开头致敬
称呼导师，例如“尊敬的XX老师”或“尊敬的海涛老师”。
自我介绍
姓名、性别、年龄、所在学校、学院、专业及年级。
说明调剂意向
明确表达希望调剂回本校或报考该导师的研究生。
介绍考试情况
总分及各科成绩。
展示学习态度和成绩
描述在校期间的学习态度、成绩及科研经历。
表达期望和感谢
表达对导师的敬意和对未来学习的期望，并表示感谢导师抽出时间阅读信件。
结束语和礼貌用语
使用礼貌的结束语，例如“敬上”或“此致敬礼”。
附件说明
如有成绩单或其他相关证明材料，可提及并附上。
邮件细节
建议使用163邮箱发送，并注意邮件主题格式，如“考生姓名 + 某某专业硕士自荐信”。
发送时间最好选择晚上八点至十点，因为这段时间导师回复邮件的可能性较大。
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尊敬的XX老师：
您好!
我叫XXX，男，XX岁，现在是XX大学XX学院XX专业大四的学生。我参加了XXXX年全国硕士研究生入学考试，报考的是XX大学XX学院XX专业，考试情况如下：总分XX，政治XX，英语XX，数学XX，化工原理XX。
在校期间，我刻苦钻研、积极奋进、踏实勤奋、不怕困难、敢于挑战，取得了优异的成绩，并积极参与科研项目，争取在学术研究中得到更大提高。我相信您能带给我我所追求的东西，也相信我能带给您所期待的结果。非常希望能成为您的学生。
感谢您在百忙之中抽出时间阅读我的这封信。如有需要，我随时可以提供成绩单和其他相关证明材料。期待您的回复。
敬上，
XXX
XXXX年XX月XX日
```
希望这些信息能帮助你顺利撰写考研调剂信。祝你成功!