要在一个月内逆袭考研，你需要制定一个详细且高效的复习计划，并且保持良好的作息和心理状态。以下是一些具体的建议：
制定详细复习计划
将剩余的学习内容细化到每周和每天的任务，确保每天都有明确的目标和安排。
根据自己的薄弱之处，合理分配时间，重点复习这些科目和知识点。
合理安排时间
保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠。
早晨7:00起床，进行晨练和吃早饭，8:00开始学习，中午12:00休息，下午14:00继续学习，晚上19:00进行活动，21:30继续学习，22:00放松。
注重学习方法
数学：重点复习教材，多做习题，尤其是历年真题。
英语：每天背诵单词，重点做真题，尤其是阅读理解。
政治和管综：系统复习知识点，多做模拟题，总结答题技巧。
保持积极心态
定期进行自我鼓励和积极的心理暗示，保持乐观情绪。
加入学习小组或寻找复习伙伴，互相激励和监督。
身体健康
安排适度的锻炼，如散步、瑜伽等，提高身体代谢率和精神状态。
注意饮食营养，保证每天有足够的能量摄入。
模拟考试
每周至少进行一次全真模拟考试，按照考研时间进行，分析错题，查漏补缺。
时间管理
每学习45-50分钟后，休息5-10分钟，避免过度疲劳。
合理安排休息和娱乐时间，保持身心健康。
最后冲刺
在最后一周，重点复习易错知识点和难点，确保知识点掌握牢固。
每天进行适量的复习，避免临时抱佛脚。
通过以上这些方法，你可以在一个月内有效提升考研成绩，实现逆袭。记住，关键是要有明确的目标、合理的计划、科学的方法和良好的心态。祝你考研成功!