考研期间的早餐应该选择营养均衡、易于消化且能提供持久能量的食物。以下是一些方便的早餐建议：
燕麦饮：
燕麦饮是一种优质的慢碳水，含有丰富的膳食纤维，能提供持久的饱腹感，且不易导致肥胖。
全麦面包配牛油果和煎蛋：
全麦面包富含纤维，消化慢，有助于保持饱腹感；牛油果富含健康脂肪和维生素E，提升脑力和专注力；煎蛋提供优质蛋白质，保持持续的能量。
燕麦粥配蜂蜜和水果：
燕麦富含纤维和蛋白质，提供持久的能量释放；蜂蜜提供天然甜味和即时能量；新鲜水果如蓝莓、香蕉富含抗氧化剂和维生素，帮助提高记忆力。
酸奶坚果碗：
低脂酸奶富含益生菌和蛋白质，促进消化和提供能量；坚果混合如杏仁、核桃富含健康脂肪和维生素E，增强脑功能。
全麦吐司配鳄梨：
全麦吐司富含纤维和复合碳水化合物，提供持续的能量；鳄梨富含健康脂肪，帮助保持饱腹感。
鸡蛋、牛奶和面包：
一个白水煮鸡蛋、一杯热牛奶、一个面包或者2个包子，这些食物可以提供优质的蛋白质和钙质，且较为清淡。
坚果和水果：
如杏仁、巴旦木、香蕉、苹果等，这些食物含有健康的脂肪、维生素和纤维素，能提供能量且易于携带。
酸奶和坚果：
低脂酸奶搭配坚果如杏仁、核桃，既美味又能提供蛋白质和健康脂肪。
全谷物和蛋白质食物：
如全麦面包、燕麦片、鸡蛋、牛奶等，这些食物可以提供长时间的能量，并有助于维持稳定的血糖水平。
清淡的食物：
如牛奶、鸡蛋、小米粥等，这些食物简单清淡，保证基本能量供应，不油腻，不过饱，适合考研期间食用。
建议根据个人口味和需求选择适合的早餐组合，确保早餐营养均衡，能够提供足够的能量，以应对考研期间的学习压力。